Mentale tools zijn essentieel voor het verbeteren van de kwaliteit van ons persoonlijke leven, het versterken van onze focus en het nemen en voelen van meer regie over jouw leven. Het beheersen van jezelf, weten hoe je emoties, gedachtes en gedrag kunt sturen, zodat je dagelijks de juiste keuzes maakt die passen bij jouw normen, waarden en levenspad.

Ik heb enkele 'tools' toegevoegd die ons kunnen helpen om veerkrachtiger, doelgerichter en zelfbewuster te worden. Het zijn mentale tools, die bij het bewust toepassen, kunnen leiden tot meer innerlijke rust.

Kijk vooral voor jezelf of er iets tussenzit waar je mogelijkerwijs iets aan kunt hebben. Bij vragen en of opmerkingen kan je altijd een mail sturen.

Op deze pagina zul je meer informatie vinden over:

Ademhalingsoefeningen: hoe je kunt leren je ademhaling bewust te reguleren om vaker in je parasympatische staat te verkeren (toestand van rust).

Dankbaarheid routines opzetten: Dagelijks dankbaarheid uitspreken richting de fijne dingen in het leven om de focus en energie op positiviteit te behouden en de daarbij horende emoties.

Krachtige vragen voor zelfreflectie: Leren om stil te staan bij vragen die je in staat stellen om de confrontatie met jezelf aan te gaan, en vanuit zelfreflectie nieuwe inzichten op te doen. Door het begrijpen en beheren van onze emoties kunnen we beter omgaan met stress, conflicten en relaties. Dit resulteert in een verhoogde emotionele veerkracht. Het biedt de gelegenheid om onze overtuigingen en gedragingen te onderzoeken, waardoor we persoonlijke groei kunnen bevorderen. Door bewustwording van onze sterke punten en zwaktes, kunnen we ons gedrag aanpassen en meer regie en verantwoordelijkheid ontwikkelen.

Positieve zelfspraak stimuleren: regelmatige input bewust toe voegen in je dagelijkse routine d.m.v. herhalen van affirmaties. Door positief tegen onszelf te spreken, bouwen we ons zelfvertrouwen op en verminderen we negatieve zelfbeoordeling.

Mindfullness beoefening: voor een kalme en heldere geest, waardoor je betere dagelijkse beslissingen maakt in lijn met je kernwaarden. Door regelmatig te mediteren of simpelweg momenten van bewuste aandacht in te lassen, leren we onze gedachten te observeren zonder er door meegesleept te worden. Dit bevordert emotionele stabiliteit, vermindert stress en verhoogt de helderheid van denken.

Doelen stellen: Leren doelen stellen volgens de methodiek van een erkende sportpsycholoog. Door duidelijke, haalbare doelstellingen te formuleren, creëren we een kompas voor onze acties en prioriteiten. Dit versterkt de focus en leidt tot effectiever gebruik van onze tijd en energie.

Kennismaking met visualisatie: Technieken van visualiseren inzetten om te werken aan een zelfgekozen doel.

Los daarvan is het belangrijk om ons te omringen met mensen die ons inspireren, motiveren en energie geven. Ons weten te raken, steunen in mindere dagen, onze grootste fans zijn. De mensen waarmee we onze tijd doorbrengen, evenals de boeken, podcasts en andere bronnen die we raadplegen, hebben een enorme invloed op ons denken en handelen. Ze zeggen ook weleens dat je het gemiddelde bent van de 5 personen waar jij de meeste tijd mee doorbrengt. Door ons bloot te stellen aan positieve invloeden, blijven we gemotiveerd, geïnspireerd en op ons pad. Elke dag is een keuze. Kies wijs.