5 concrete acties om 2025 krachtig te starten.

Het is alweer de laatste dag van het jaar, en wat gaat het ieder jaar toch weer snel. Om hier enigszins grip op te krijgen heb ik afgelopen dagen bewust de tijd genomen om stil te staan bij het afgelopen jaar. Dat bracht de nodige ruimte met zich mee om o.a. na te denken over de mooie momenten die ik beleefd heb in 2024, en op welke manier ik 2025 wil inrichten. 

Bewust stil staan en reflecteren op de dingen die je gedaan hebt (of wilt doen) kan je veel helderheid brengen. Er zijn weinig dingen die je zoveel zelfvertrouwen geven als weten wat voor jou werkt, wat jou energie geeft, en waar je naartoe zou willen werken als mens (in bijvoorbeeld 2025).

Hoewel ik geen voorstander ben van het ‘new year, new me’ principe, ben ik wél voorstander van bewust stil staan, reflecteren en nadenken over jouw eigen leven. Vanuit deze zelfkennis kan je immers intentionele doelen en kaders uit stippelen die authentiek zijn – en daarmee passend voor jouw unieke leven. Deze doelen en kaders kunnen vervolgens weer bijdrage aan een verbeterde gemoedstoestand; je ervaart regie en verantwoordelijkheid. Want hoe mooi is het als jij het leven actief kleur en richting weet te geven richting een voor jou zinvol bestaan?

Ik deel hieronder enkele acties die je mogelijk kunnen helpen om 2025 krachtig te beginnen. 

Actie 1: Reflecteer op 2024 en ontdek.

Bewust de tijd nemen om stil te staan bij de dingen die je hebt gedaan in 2024 kan je helderheid bieden. Met deze helderheid kan je 2025 dusdanig inrichten dat het past bij een voor jou zinvol bestaan. Een bestaan dat gestroomlijnd is met jouw normen en waarden; een waarvan je écht trots en dankbaar bent dat je deze mag beleven, en dat ook voelt. Wakker wordt met energie en zin om je dag te starten. Wie wilt dat nou niet?

Gebaseerd op het boek intentioneel leven van Ernst-Jan Pfauth én de mail lijst van Michael Pilarczyk. Schrijver van de boeken: Design your own life, master your life, je bent zoals je denkt; deel ik hieronder enkele vragen die je jezelf zou kunnen stellen.

• Wat waren drie mooie momenten van 2024?
• Wat is de mooiste les die 2024 je heeft geleerd? En waarom?
• Wat was afgelopen jaar je beste beslissing? En waarom?
• Wat had je beter kunnen en willen doen?
• Wat had je wel willen doen maar heb je niet gedaan?
• Waaraan heb je tijd en aandacht verspild?
• Waaraan had je meer tijd en aandacht willen besteden?
• Had je duidelijke doelen gesteld voor 2024? Heb je die behaald of niet? Indien niet, wat was daarvan de oorzaak? En als je geen doelen had gesteld voor jezelf, waarom niet?
• Welke mensen heb je dit jaar ontmoet die een positieve bijdrage aan je leven hebben geleverd?
• Ben je gelukkig in je relatie en in je sociale leven? Wat zou je eventueel anders willen?
• Wie zou je willen bedanken voor de rol die hij/zij afgelopen jaar in je leven heeft gespeeld?
• Waar ben je dankbaar voor (m.b.t. het afgelopen jaar)? 
• Wat zijn waardevolle inzichten voor je die je meeneemt uit 2024?
• Wat zijn je favoriete foto’s van het afgelopen jaar?

Actie 2: Kijk vooruit naar 2025: wat wil jij?

Sluit het jaar 2024 niet alleen af met reflectie, maar sta bewust stil bij wat goed ging en wat je hebt bereikt. Waar was jij bijvoorbeeld trots op het afgelopen jaar? Het is belangrijk om je persoonlijke successen te vieren, groot of klein. Dit zorgt voor een positieve mindset en versterkt je vertrouwen in je vermogen om 2025 aan te pakken. 

 ‘’Wat je aandacht geeft groeit’’

Waar wil je meer van ontvangen in 2025? Wat wil je nastreven? Wat vind je écht belangrijk? Waar wil je meer tijd voor vrij nemen? Welke activiteiten geven je energie en zingeving? Wat geeft jou écht het gevoel dat je leeft? Zoek en je zult vinden…. misschien dat deze vragen je kunnen inspireren tot het stellen van andere (diepgaande) vragen aan jezelf.

• Waar ga je in 2025 meer tijd aan besteden?
• Wat ga je in 2025 niet meer doen?
• Wat ga je in 2025 doen om je gezondheid te verbeteren?
• Wat wil je leren in het komende jaar?
• Wat wil je komend jaar aan jezelf verbeteren?
• Wat wil je in 2025 veranderen/verbeteren aan je dagelijks leven?
• Wat zijn je belangrijkste doelen voor het komende jaar? Oftewel, wat wil je aan het einde van 2025 gerealiseerd hebben?
• Wat is ervoor nodig om die doelen te behalen? Wat moet jij daarvoor doen?
• Welke afspraken ga je nu met jezelf maken voor 2025?
• Hoe ziet jouw ‘ideale gewone dag’ eruit in 2025? 
• Wat laat ik definitief los in 2025?

Actie 3: Begin 2025 luchtig

Jesse Itzler, een Amerikaanse ondernemer, auteur en spreker met een passie voor ultramarathons en avontuurlijke uitdagingen, leeft graag voluit. Hij heeft een aantal vaste handelingen die je kunt gebruiken om je oude jaar te eindigen en het volgende luchtig te starten. 

• Maak je mail schoon. Doneer ongebruikte spullen. Ruim je bureau/kantoor op. Organiseer je documenten van 2024 en zet het weg in overzichtelijke mappen.

• Schrijf handgeschreven ‘thankyou’ notes naar mensen die je het afgelopen jaar hebben geholpen. Ze kosten niets, betekenen meer en zorgen voor iets gedenkwaardigs. 

• Wees enthousiast over 2025: Plan sportieve evenementen in, avonturen die je wilt beleven, of andere activiteiten die je waardevol vindt! Plan ze, zoek data’s, en zet ze erin voor 2025.

• Vind je tekortkomingen als mens: welke belangrijke levensgebieden van jou zijn nog niet wat ze kunnen zijn? Vind ze en committeer je aan het verbeteren van jezelf op dit gebied voor aankomend jaar. 

• Controleer wat je toelaat: de muziek, de podcasts, de videos die je bekijkt. Wees bedachtzaam in wat de impact is van hetgeen je consumeert. Zorg dat het waarde toevoegt aan jouw 2025!

• Stel een Misogi op: een doel dat zo groot is dat het je gehele jaar bepaald. Enkele voorbeelden: het lopen van een hele marathon, het leren van Spaans, het schrijven van een boek, het beginnen van een podcast, het aankomen van spiermassa in de sportschool, het maken van een carrière switch, het kopen van je eerste eigen huis. Het doel dat je kiest kan je vervolgens richting geven in het jaar. Kies je voor het lopen van een marathon, dan zouden bijbehorende acties kunnen zijn dat je regelmatiger gaat hardlopen enz.

Zie, luister en kijk hier naar een interessante podcast met Jesse Itzler.

Actie 4: Creëer een actieplan met kleine gewoontes die grote impact maken.

Een krachtig jaar begint met consistente acties. Identificeer één of twee (levens) gebieden die je in 2025 wilt verbeteren (bijvoorbeeld gezondheid, productiviteit, relaties, persoonlijke ontwikkeling). Stel vervolgens kleine, concrete gewoontes op die in jouw dagelijks leven passen. Denk aan:

• Gezondheid:
  • Begin elke dag met een glas water of een korte stretchsessie.
  • Eindig de dag met een korte avondwandeling (maakt tevens je hoofd even leeg)
  • Elke ma, woe en vrij ga ik na het avondeten sporten.

• Productiviteit:
  • Sluit je dag af met een to-do lijst voor de volgende dag.
  • Maak aan het einde van je dag alvast de planning voor je volgende dag. Hoe wil je dat deze eruit ziet? (Naast de verplichtingen die er zijn) 

• Relaties:
  • Plan wekelijks een moment om een vriend(in) of familielid te bellen.
  • Stel voor om samen met een vriend/vriendin een wandeling te maken en de week door te bespreken.

• Persoonlijke ontwikkeling
  • Lees elke ochtend 5-10 min over een thema waarin je graag zou willen groeien (geld, mindset, persoonlijke relaties, communicatie)
  • Luister eens naar een podcast i.p.v. het bekijken van een serie of film.
  • Het gaat niet om grote, ambitieuze plannen, maar om gewoontes die zich stapelen en blijvende resultaten opleveren.

Actie 5. Maak ruimte voor wat echt belangrijk is!

“You have to decide what your highest priorities are and have the courage—pleasantly, smilingly, unapologetically—to say ‘no’ to other things. And the way you do that is by having a bigger ‘yes’ burning inside.” – Stephen Covey

”A healthy man wants a thousand things, a sick man only wants one.” – Confucius

In het leven zijn er maar weinig dingen die er écht toe doen. Doorgrond voor jezelf goed welke dingen dit voor jou zijn. En durf te kiezen. Gebruik de start van 2025 om bewust te kiezen voor minder afleiding en meer focus. Dit kan door:

• Een digitale detox: Bepaal momenten waarop je minder (of geen) schermen gebruikt. Bijvoorbeeld geen telefoon in de slaapkamer of social media pas na de lunch.
• Prioriteiten stellen: Schrijf de drie belangrijkste waarden op die jouw leven richting geven (zoals groei, verbinding, vrijheid). Laat deze waarden leidend zijn in de keuzes die je maakt.
• Opschonen van fysieke ruimte: Naast je mailbox, kun je ook je huis of werkplek opruimen. Een opgeruimde omgeving creëert mentale helderheid en ruimte voor nieuwe ideeën.
• Werk aan je misogo: je grote doel. Of dit nu het lopen van een marathon is, het leren van de Spaanse taal, het schrijven van een eigen boek, of meer aanwezig zijn als vriend.

Kies actief voor datgene wat passend is bij jouw zelfgestelde doelen.