23 krachtige eigenschappen van mentaal sterke mensen.

Inhoudsopgave

Bij het gewichtheffen kan je zeggen dat iemand een sterk lijf heeft als verschillende spiergroepen goed zijn opgetraind. Dat willen zeggen dat je sterke benen hebt, een goede kern (core-stabiliteit), sterke rug, armen enzovoort. Op het gebied van mindset kunnen we vooral kijken naar karaktereigenschappen die mensen wel of niet bezitten. Mensen met een sterk karakter tonen compassie, zijn eerlijk en rechtvaardig, tonen zelfdiscipline bij het stellen en bereiken van doelen, maken goede oordelen, tonen respect voor anderen, tonen moed bij het opkomen voor hun eigen overtuigingen, hebben een sterk verantwoordelijkheidsgevoel, zijn goede burgers die bezorgd zijn om hun gemeenschap, en behouden hun zelfrespect.

Ik zie vaak terug dat deze mensen kenmerken bezitten zoals: mentale veerkracht, vastberadenheid, aanpassingsvermogen, emotionele intelligentie, zelfdiscipline en het vermogen om te volharden bij tegenslagen. Desondanks zijn juist deze personen ook vaak empathisch, medelevend en in staat om een positieve instelling te houden in tijden van tegenslag. Zij vragen om hulp wanneer het nodig is, en geven prioriteit aan hun mentale en fysieke welzijn. Deze mensen sturen hun leven proactief aan richting het leven dat voor hen betekenisvol is. Zij hebben actief nagedacht over, en tijd besteed aan voor hen belangrijke levensvragen.

Mentaal sterke mensen ontwikkelen positieve gewoonten om hen te helpen omgaan met de angsten, tegenslagen, ervaringen en obstakels die gepaard gaan met het creëren van een voor hen betekenisvol leven. Door de eigenschappen zelfbewustzijn, zelfvertrouwen, focus, veerkracht, jezelf als succesvol zien en zelfmanagement kun je in het leven de benodigde mentale weerbaarheid creëren om zelfgestelde doelen te bereiken.

Mentaal sterke mensen lachen om zichzelf, stellen doelen, zorgen voor hun gezondheid, uiten hun dankbaarheid en doen nog zoveel andere positieve activiteiten. Hoewel ze net als iedereen uitdagingen ervaren, brengen ze zichzelf in de best mogelijke staat door voor zichzelf te zorgen en los te laten wat ze niet kunnen controleren. Mentaal sterke mensen leven in een wereld van overvloed en maken zich geen zorgen om iedereen tevreden te stellen. Dit zorgt ervoor dat ze hun doelen volgen en zichzelf niet met anderen vergelijken. Dat ze een duidelijke richting in het leven hebben die hun denken, mentaliteit en acties sturen. Ze gaan om met hun verleden, houden zichzelf in de gaten en corrigeren zichzelf waar nodig.

In dit artikel ga ik in op een aantal karaktereigenschappen die mentaal sterke mensen kenmerkt. Daar heb ik veel van mogen leren.

#1. Ze accepteren eigen keuzes en de consequentie daarvan.

Mentaal sterke mensen accepteren de consequenties van de keuzes die ze dagelijks maken. Ze nemen verantwoordelijkheid voor hun daden en de gevolgen van hun beslissingen. Ze negeren de pijn die als gevolg daarvan ontstaat niet, en nemen geen ‘slachtofferrol’ aan door anderen de schuld te geven van de problemen die ze, met hun keuzes, zelf veroorzaken. In moeilijke tijden weten zij zich compassievol op te stellen, in de wetenschap dat ze onder alle omstandigheden hun best doen om goede morele keuzes te maken die in lijn liggen met de persoon die ze willen zijn. Bottom line: Zij nemen volledige regie en verantwoordelijkheid voor de dingen die je wel of juist niet doet, zonder andere de schuld te geven van de uitkomst.

#2. Ze beschikken over het vermogen van zelfaansturing en zelfcorrectie van gedrag.

Mentaal sterke mensen beschikken over het vermogen tot zelfaansturing en zelfcorrectie. Zelfaansturing betekent dat iemand zich bewust is van zijn gedrag, gevoelens en gedachten. Op basis van wat de situatie of omstandigheid vraagt kan deze persoon zijn gevoelens en reacties passend reguleren. Deze mensen nemen verantwoordelijkheid voor hun daden en zien in hoe hun daden anderen beïnvloeden. Ze beschikken over bewuste kennis van hun eigen karakter en gevoelens. Dat maakt dat ze hun reacties in een bepaalde situaties weten te managen om positieve gevolgen te bereiken. Omdat ze van hun fouten leren, hebben ze uiteindelijk meer positieve gevolgen in hun leven dan negatieve. Dit zelfcorrigerend vermogen: het durven inzien van eigen gemaakte fouten, open staan voor feedback, lering uittrekken, maakt dat ze betrouwbaar en consistent zijn in hun reacties en beperkingen. Interesse in zelfreflectie en opzoek naar een aantal krachtige vragen die je aan het denken zetten? Check: https://www.krachtigemindset.nl/zelfreflectie-versterken/

#3. Ze gaan om met hun verleden: ze begraven gebeurtenissen niet.

Mentaal sterke mensen dealen met hun persoonlijke verleden. Hoe laat ze er ook achter komen dat het nog een ballast vormt: ze begraven gebeurtenissen niet én vinden tevens de moed en bereidheid om eraan te werken. Ze kunnen emotioneel belastende gebeurtenissen uit hun verleden verkennen en ermee leren omgaan, maar ook herkennen dat hun verleden hun huidige functioneren kan beïnvloeden. Symptomen van het ‘begraven’ van emoties of trauma’s kunnen onder meer overeten, eetstoornissen, alcohol- of drugsgebruik of ander dwangmatig of problematisch gedrag zijn. Mentaal sterke mensen zoeken professionele hulp of vinden een andere manier om hun pijn te ventileren, zoals: contact maken met vertrouwde dierbaren, een dagboek bijhouden of genezing zoeken via zelfzorg. Door deze gebeurtenissen en teleurstellingen/trauma’s te kunnen verwerken, stapelen ze zich later in het leven niet op tot grootschaligere problemen.

#4. Ze omarmen veranderingen in het leven.

Mentaal sterke mensen staan open voor verandering. Zij hebben een open en nieuwsgierige levenshouding. Ze weten dat verandering onderdeel is van het leven, en dat het onvermijdelijk is dat er op een dag een grote verandering zal komen. Ze weten dat het zal komen, of ze het nu willen of niet. Verandering is onvermijdelijk. Dingen zullen uit elkaar vallen en vervolgens op nieuwe manieren weer bij elkaar komen. Als er dingen veranderen, beschouw het dan als een nieuw avontuur en een nieuwe kans. Hoe meer je je ertegen verzet, hoe ongelukkiger je zult zijn. Maar als je gebeurtenissen, zelfs pijnlijke, als nieuwe ervaringen beschouwt, ben je op de goede weg om een mentaal sterk persoon te worden. Alles stroomt, niets blijft hetzelfde.

#5. Ze laten hun gedachten niet de vrije loop gaan.

Een mentaal sterk persoon weet hoe hij zijn gedachten moet beheersen. In plaats van ze de vrije loop te laten, observeren ze hun gedachten en zien ze voorbijgaan. Ze begrijpen dat hun gedachten uiteindelijk niet bepalen wie ze écht zijn. In plaats daarvan zijn het de acties en gewoontes die ze ondernemen die hun identiteit vormgeven. Mentaal sterke mensen zullen hun gedachten over bepaald gedrag naar voren brengen. Als hun gedachten zich bijvoorbeeld gedragen alsof het de dag des oordeels is, zeggen ze: ‘gedachten, je bent weer catastrofaal aan het zijn, stop alsjeblieft.’ Door de activiteit die hun gedachten uitvoeren te benoemen, krijgen ze meer controle. Zo worden ze mentaal sterker. Zie hier 9 technieken voor hoe je meer rust en kalmte in je hoofd kunt ervaren, en je gedachte kunt leren ‘uitzetten’: https://www.degroeipsycholoog.nl/gedachten-uitzetten/

#6. Ze proberen niet alles onder controle te houden.

Mentaal sterke mensen proberen niet alles onder controle te houden. Ze zijn zich er volledig van bewust dat het leven soms gebeurt, en dat er geen ontkomen aan is. Geliefden overlijden onverwacht. Soms worden we ontslagen van ons werk. Andere keren nemen ziekten onze goede gezondheid over. Het enige wat we kunnen doen is leven in het huidige moment. Koester dierbaren terwijl we hier zijn. Onderneem actie om voor onze gezondheid te zorgen zolang we die hebben. En controleer de dingen die binnen onze controle liggen. En echt eigenaar worden van die dingen. Om mentaal sterk te worden, moet je dingen loslaten waar je geen controle over hebt en echt actie ondernemen op de dingen die je wel kunt beheersen. Laat los wat je niet langer dient, en groei. Meer lezen wat wél in jou controle ligt als mens? Check: https://www.krachtigemindset.nl/2024/01/06/beheers-wat-je-kunt-beheersen-stoicijnse-lessen/

#7. Ze spreken positief tegen zichzelf.

De woorden die je op herhaaldelijke basis tegen jezelf zegt vormen uiteindelijk een groot gedeelte van jouw realiteit. Als je merkt dat je doorgaans enorm zelfkritisch en negatief tegen jezelf bent, kan het goed zijn dat dit door de jaren heen een gewoonte is geworden én dus niet ligt aan het feit dat deze gedachte de waarheid zijn. Om mentaal sterk te worden, moet je positief tegen jezelf leren spreken. Zeg vaarwel tegen het aanmoedigen van de negatieve stemmen in je hoofd voor iedere kleine fout die je maakt. Er zit een groot verschil in de woorden: ‘Ik ben hier slecht in’ of: ‘ik ga hier komende tijd in groeien’. Als je positief tegen jezelf praat, moet je soms geduld met jezelf hebben. Soms zul je uitdagingen ervaren. En dat is het moment waarop positieve zelfpraat zo belangrijk wordt. Als je brein altijd kritisch is en negatief tegen zichzelf spreekt, hoe kun je dat dan overwinnen? Wees niet je eigen ergste vijand. Word in plaats daarvan je nummer één cheerleader.

#8. Ze zijn dankbaar voor alles wat ze hebben, terwijl ze werken voor wat ze willen

Mentaal sterke mensen beoefenen dankbaarheid en zijn dankbaar voor alles wat ze in hun leven hebben bereikt. Ze uiten dankbaarheid en waardering voor wat ze hebben, in plaats van zich te concentreren op wat ze niet hebben. In plaats van in een wereld van schaarste te leven, beoefenen mensen met mentale kracht regelmatig dankbaarheid en nemen ze de tijd om op te merken en na te denken over de dingen waarvoor ze dankbaar zijn. Dit zorgt ervoor dat ze positief en gelukkiger zijn en meer compassie tonen voor de mensen die er het meest toe doen.

Sommigen houden een dagboek bij waarin ze alles opschrijven waar ze dankbaar voor zijn. Anderen maken lijsten van alle dingen die ze in hun leven hebben, zodat ze zich voortdurend alle goede dingen herinneren die ze hebben. Sommigen uiten hun dankbaarheid wanneer ze met anderen communiceren. Ze kunnen tegen een vriend zeggen dat ze dankbaar zijn dat hij die persoon in zijn leven heeft. Bovenal: ze proberen andere te vergeven, en wensen het beste voor elkaar. Voor meer informatie over de kracht van dankbaarheid, check: https://www.krachtigemindset.nl/dankbaarheid-trainen/

#9. Ze lachen om zichzelf als er iets misgaat

Soms gaan dingen episch mis. Maar het enige dat mentaal sterke mensen anders doen, is om zichzelf lachen in plaats van zichzelf neer te slaan. In plaats van jezelf (mentaal) te straffen kunnnen ze eigen fout inzien, erom lachen, lessen van leren, en doorgaan. Het is menselijk om fouten te maken. Het is menselijk om afgewezen te worden. Het is menselijk om onvolmaakt te zijn. En door alle pijn los te laten en vreugde te vinden in het volmaakt gebrekkig zijn, stijgen mentaal sterke mensen bovenuit. Om mentaal sterk te worden, kan lachen helpen om je weer op te bouwen als de dingen niet gaan zoals je wilt.

#10. Zelfzorg is een topprioteit.

De belangrijkste relatie die je in het leven hebt en die de toon zet voor de relaties die je met andere onderhoud is de relatie met jezelf. Als je in staat bent om goed voor jezelf te kunnen zorgdragen, kan je er op deze manier ook op verbeterde wijze voor andere zijn. De beste versie van jezelf zijn heeft dan ook vele positieve gevolgen op die van je omgeving. Daarvoor is een zekere mate van zelfliefde vereist: om jezelf goede zorg te gunnen en te bieden. Want als je het zelf niet doet, is er niemand die het voor je zal doen. Te denken valt aan:

Slaapkwaliteit: Mentaal sterke mensen prioriteren slaap en waarborgen genoeg slaapkwantiteit en kwaliteit. Ze zijn zich er volledig van bewust dat hun geest nachtelijke rust nodig heeft om in de beste gemoedstoestand te zijn. Ze dwingen zichzelf niet om in overdrive te gaan. Ze trekken niet consistent de hele nacht door om werk in te halen of een project af te ronden, alleen als de situatie daarom vraagt. Mentaal sterke mensen weten dat ze slaap nodig hebben om optimaal te kunnen presteren en hun emoties onder controle te houden. Ze weten dat slaap belangrijk is om de uitdagingen van het leven aan te kunnen. Dus als je jezelf in de best mogelijke mindset wilt brengen, is slaap niet voor de zwakken. Het is voor de sterken.

Lichaamsbeweging: Mentaal sterke mensen sporten dagelijks. Door de fysieke inspanning kunnen ze op een gezonde manier alle spanning of stress uit hun lichaam loslaten. In plaats van alle spanning op te kroppen, wordt deze allemaal losgelaten door middel van hardlopen, dansen of andere cardio- of krachttrainingsoefeningen. Mentaal sterke mensen worden mentaal sterk omdat ze hun frustraties op een gezonde manier loslaten. Als mensen hun stress opkroppen, ontplof je uiteindelijk en laat je het er allemaal in één keer uit. Maar als je regelmatig de spanning uit je lichaam laat ontsnappen, kun je je frustraties beter op een gezonde manier uiten. En zo de oplossing te krijgen die je daadwerkelijk wilt.

Gevarieerde voeding: Je bent wat je denkt en eet. Voeding is dé brandstof voor het lijf. Je lichaam haalt namelijk bouwstoffen uit voeding en drinken. Stop je er geregeld rommel in, dan krijg je een rommelige output. Verzorg jezelf met kwalitatief goed en gevarieerde voedsel, dan krijg je een goedlopende motor.

#11. Mentaal sterke mensen zijn zelfbewust.

Zelfbewust zijn betekent dat je het vermogen hebt om je gedachten, gevoelens en acties te begrijpen. Als je niet weet waarom je denkt, voelt of handelt zoals je bent, raak je gemakkelijk gefrustreerd. Dan lijkt het alsof angst en andere negatieve gedachten/gevoelens uit de lucht komen vallen. Als je de oorsprong van iets niet kent, wordt het veranderen daarvan ook vrijwel onmogelijk. Het is belangrijk om te leren nadenken over de impact van de gedachtes die je voedt en de acties die je op dagelijkse basis onderneemt op het leven dat je leidt. Door zelfbewustzijn kunnen mensen zichzelf objectief analyseren en hun gedachten en emoties beheersen. Dit zorgt ervoor dat elke actie en reactie in lijn is met hun waardensysteem en visie.

Het is belangrijk om niet alleen te kunnen beschrijven hoe jij je voelt, maar dat je ook een idee hebt waarom je je zo voelt. Die kennis, dat onderzoek, dient als basis voor mentale weerbaarheid. Want als jij jezelf kent, met je zwakkere plekken, dan weet je ook waar je aan kunt werken.

#12. Ze beschikken over zelfsturend vermogen.

Mentaal sterke mensen beschikken over het vermogen om hun gedachten, gevoelens en emoties te controleren, te veranderen en te dicteren. Een laag niveau van zelfmanagement maakt het erg moeilijk om een sterke mindset te hebben. Dat uit zich vaak in anderen en de omgeving de schuld geven van hoe we denken, voelen en ons gedragen. Omdat het vermogen om onszelf te beheersen ontbreekt, lijkt het normaal om de verantwoordelijkheid bij een externe bron te leggen. Maar met het vermogen om de gedachten die ons hoofd vullen, de emoties die ze teweegbrengen en de acties die we uitvoeren onder controle te houden, krijgen we controle over onszelf. Dit is het toppunt van mentale weerbaarheid.

Door de ontwikkeling van zelfsturing ben je niet langer afhankelijk van je omgeving. Je krijgt de kracht om te reageren zoals jij wilt, in plaats van instinctief te reageren. Daarom is het beheersen van jezelf het ultieme kenmerk van mentale weerbaarheid.

#13. Ze leren van fouten, passen zich aan en overwinnen (groeimindset)

Mentaal sterke mensen leren van hun fouten en zijn niet bang om te falen. Ze nemen de tijd om na te denken over hun ervaringen en deze te begrijpen, om ervoor te zorgen dat ze niet opnieuw dezelfde fouten maken. Mentaal sterke mensen zoeken in elke situatie naar de lering die ze eruit kunnen halen om hen te helpen groeien en hun zelfontwikkeling te bevorderen. Fouten maken als mens, groot of klein, doen wij allemaal. Sommigen zullen misschien slechts kleine tegenslagen tegenkomen, terwijl anderen tijdens hun leven met grote tegenslagen te maken zullen krijgen. De vraag is niet of we zullen falen, maar hoe zullen we op zo’n falen reageren? We hebben de keuze om ons door dergelijke gebeurtenissen te laten afbreken, of ze in ons voordeel te gebruiken.

Door van je mislukkingen te leren, kun je een normaal negatieve ervaring omzetten in een kans voor persoonlijke groei. Zo moet je falen zien om mentaal sterk te zijn. Zie hier een artikel met 10 tips voor hoe je je groeimindset kunt aanzetten: https://www.icm.nl/extra/10-tips-om-je-groeimindset-aan-te-zetten/

#14. Ze zijn mentaal veerkrachtig: gefocust op vooruitgang.

Mentaal sterke mensen richten zich op vooruitgang, niet op perfectie, en nemen graag risico’s om hen te helpen hun doelen te bereiken. Ze zijn erop gericht positieve vooruitgang te boeken in de richting van het bereiken van de meetbare doelen die voor hen het belangrijkst zijn.

Mensen met mentale kracht bekijken elke situatie en tegenslag in een positief licht. Dat maakt ze mentaal veerkrachtig. Ze zoeken actief naar het goede en gebruiken de ervaring om tot nieuwe oplossingen en nieuwe manieren van denken te komen. Daarnaast spenderen ze niet te veel tijd aan zaken die even tegen zitten. Ze zijn in staat om snel voorwaarts te gaan, en weten er op een gezonde wijze mee om te gaan.

#15. Ze behouden een positieve instelling.

Mentaal sterke mensen behouden een positieve instelling ongeacht de geldende omstandigheden die er op dat moment zijn. Ze bouwen aan een optimistische en positieve kijk op het leven, waarin de focus uitgaat naar het leven in overvloed in plaats van schaarste. (Link met uitleg). Deze mindset zorgt ervoor dat mislukkingen hen er niet van weerhouden hun persoonlijke doelen te bereiken. In iedere situatie zit een succes of leerervaring dat ze helpt om voorwaarts te gaan. Deze mentaliteit omarmt persoonlijke groei en vergroot het zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde. Zie voor meer mindset tips van ex-navy Seal Chad Wright dit artikel: https://www.krachtigemindset.nl/2023/12/01/boost-je-mindset/

#16. Ze durven een pad te kiezen.

Mentaal sterke mensen durven een zelfgesteld doel/pad te kiezen. Ook wanneer het nog onduidelijk is wat de uitkomst daarvan zal zijn. Zij vertrouwen erop dat in die beweging van de gemaakte keuze, andere kansen zullen voordoen. Ze kijken waar ze naartoe willen, stippelen de route uit en maken uiteindelijk plannen. Vaak doen ze dat met het principe: voorwaarts denken, achterwaarts plannen: Ze kiezen een gewenst einddoel, plannen achterwaarts welke handelingen per week/maand/kwartaal nodig zijn. Evalueren en beoordelen zichzelf, houden zichzelf verantwoordelijk en vragen om hulp indien nodig. Daar zijn ze niet te trots voor, of zit het ego hen niet in de weg.

#17. Ze zijn moedig

Mentaal sterke mensen zijn moedig en vertrouwen op hun oordeel en blijven op hun pad, ondanks wat andere mensen misschien zeggen of denken. Ze vergelijken zichzelf niet met anderen en streven ernaar een betekenisvol leven te leiden, volgens hun eigen definitie. Wanneer dit niet strookt met het levensbeeld van een ander, zijn ze daar niet rouwig om. Mensen met mentale kracht gebruiken hun capaciteiten om grotere uitdagingen aan te gaan, omdat ze zich laten leiden door hun visie op de toekomst die ze willen creëren. Ze hebben het zelfvertrouwen om actie te ondernemen en de juiste beslissingen te nemen om hun leven vooruit te helpen.

#18. Ze nemen hun verantwoordelijkheid in het leven

Mentaal sterke mensen zijn intern gedreven en nemen verantwoordelijkheid voor de keuzes die ze maken, de gedachte die ze voeden, en de uiteindelijke acties die ze ondernemen. Ze laten zich leiden door hun visie op een grotere toekomst en gebruiken die visie om hun dagelijkse acties te sturen. Ze houden zichzelf verantwoordelijk voor de keuzes die ze maken en hebben geen medelijden met zichzelf als dingen niet volgens plan verlopen. Door hun pad te kiezen, reageren mensen met mentale kracht positief op de uitdagingen en successen die ze onderweg ervaren.

#19. Ze Leven met een duidelijke intentie.

Mentaal sterke mensen zijn doelgericht in alles wat ze zeggen en doen. Of ze nu aan het rusten zijn, werken, tijd doorbrengen met familie, sporten of socializen. Achter de keuzes die zij maken zit een gekozen intentie: zij zijn de kapitein van hun eigen schip. Ze zijn duidelijk over waar ze in de toekomst willen staan en investeren hun tijd verstandig om die doelen te bereiken. Ze zijn altijd gefocust en aanwezig op hun grootste prioriteiten en maken tijd voor de mensen die ertoe doen in hun leven. Mensen met mentale kracht nemen de regie en verantwoordelijk voor hun omgeving en omstandigheden over, wat ervoor zorgt dat ze doelgericht zijn met hun energie en focus.

#20. Ze pakken proactief de regie over hun dag.

Mentaal sterke mensen nemen de regie over hun dag en besteden hun kostbare tijd aan het nastreven van dingen in het leven die zij bestempelen als waardevol. Ze zijn proactief en verspillen geen tijd met het reageren op (vervelende) omstandigheden en mensen die hun gemoedstoestand in negatieve zin beïnvloeden. Ze weten wat ze willen doen, wat ze uit de dag willen bereiken, wat ze energie geeft en waar de energielekken zitten. Dit zorgt ervoor dat ze hun dag inrichten op basis van wat voor hen belangrijk is en niet op basis van wat andere mensen willen. Deze mentaliteit zorgt elke dag voor prestatie en momentum, waardoor ze meer zelfvertrouwen en eigenwaarde krijgen. Meer lezen over proactiviviteit? Check: https://www.desteven.nl/persoonlijke-ontwikkeling/kernkwaliteiten/proactief

#21. Leven in het heden.

Veel irrationele gedachte die wij erop na houden als mens komen enerzijds voort uit het teveel overdenken in het algemeen, en anderzijds het ploeteren op gebeurtenissen die of in het verleden liggen en onomkeerbaar zijn, of juist in de toekomst liggen en nog moeten gebeuren. Die gedachte zijn van grote invloed op onze gemoedstoestand en onze algemene aanwezigheid op het enige moment dat geldend is: NU. Mentaal sterke mensen leven niet te veel in het verleden of in de toekomst. Hoewel zij ook zeker dingen in het verleden zouden willen veranderen, omarmen zij de realiteit. Ze laten ervaringen en resultaten uit het verleden niet hun heden en toekomst bepalen. Ze concentreren zich op het aanwezig zijn in het moment en gebruiken het heden als leidraad voor het creëren van een grotere en betere toekomst. Wat dat ook mag zijn. Wanneer hun gedachten naar het verleden of de toekomst afdwalen, merken ze dat op, maar zien ze de gedachten voorbijgaan als wolken. Door in het heden te leven, kun je je concentreren op de ervaringen die nu plaatsvinden. Dat is niet alleen geweldig om mentaal sterk te worden, het is ook een geweldige manier om te leven. Leef je leven niet in je hoofd. Ga eruit en ervaar de wereld waarin je nu leeft.

Degenen die mentaal sterk willen worden, kunnen dit doen met een eenvoudige meditatie. Als je elke dag slechts 5-10 minuten oefent krijg je een gevoel van helderheid waardoor je veel gemakkelijker beslissingen en gesprekken kunt nemen. Het kan ook helpen je hersenen opnieuw te bedraden. Wetenschappers hebben ontdekt dat degenen die regelmatig mediteren andere hersenen hebben dan degenen die dat niet doen. Deze hersenveranderingen kunnen zeer positief zijn voor uw geestelijke gezondheid. Het kan helpen uw stressniveau te verlagen, hersenziekten te verminderen en nog veel meer.

Zie hier een aantal tips om te starten met het trainen van je mindfulness: https://www.krachtigemindset.nl/mindfulness-leer-jezelf-volledig-bewust-te-zijn-van-huidige-ervaringen/

Mentaal sterke mensen gebruiken zelden sociale media. Ze volgen een aantal accounts die hun persoonlijk welzijn verbeteren of gelukkig maken, en zijn zich in het algemeen bewust van de impact die social media speelt op hun gemoedstoestand. In plaats van het vergelijkingsspel op Instagram te spelen of het gras is groener-syndroom op sociale media te ervaren, beperken ze hun gebruik van sociale media. Ze zijn zich bewust van de impact die veel schermtijd op social media heeft op hun innerlijke gemoedstoestand. Om mentaal sterk te worden, wil je niet meegezogen worden in de negativiteitsdraaikolk van politiek, clickbait en vergelijking, waar de meeste sociale media om draaien. Maar als je niet kunt stoppen met je verslaving aan sociale media, vergeet dan niet om ervoor te kiezen accounts te volgen die je opbeuren. Ze bestaan als je maar diep genoeg graaft.

#23. Ze lezen boeken

Mentaal sterke mensen lezen graag boeken om nieuwe perspectieven voor het leven op te doen. Hoewel het af en toe lekker kan zijn om een urenlange Netflix marathon te houden, onderwijzen en vermaken zij zichzelf door mooie boeken te lezen. Veel schrijvers hebben persoonlijke levensverhalen geschreven waarin ze hun ontdekkingen delen over hoe je een beter mens kunt zijn, beter kunt leren communiceren, meer zelfliefde kunt ontwikkelen, of een dankbaarder en meer aanwezig persoon kunt worden. Het opnemen van deze kennis versterkt de geest en zal uiteindelijk persoonlijke groei stimuleren. Ze gaan steeds opzoek naar onderwerpen waar ze zelf meer over willen leren of in willen groeien. Over ieder onderwerp valt immers genoeg te vinden. Hoe meer je van anderen leert, hoe beter jij erin zal slagen om de beste versie van jezelf te worden. Dus open je geest en sla een geweldig boek open. Opzoek naar inspiratie? Check hier de ‘mindset’ boekenlijst: https://www.krachtigemindset.nl/boek