5 principes voor een kickstart van het nieuwe jaar.

Het einde van het jaar 2023 nadert. Zoef… weer een jaar voorbij, wat gaat het rap hé. Ieder jaar start je waarschijnlijk opnieuw met enkele goede voornemens. Er zijn immers ontiegelijk veel zaken die je nog voor elkaar wilt boksen, en dit jaar gaat het lukken! Althans.. Dat vertel je jezelf, terwijl je een maand verder in het nieuwe jaar het idee hebt niet bepaald verder te zijn gekomen. Frustrerend leg jij jezelf erbij neer. Herkenbaar?

Als we niet oppassen hebben we het gevoel dat we geleefd worden. Misschien heb jij dat afgelopen jaar al ervaren. Van moment naar moment aan het rennen, zonder echt grip te ervaren op de mooiste reis: het leven genaamd. 

Ik hoop dat dit voor jou niet het geval is. Dat je voor jezelf helder hebt waar jij voor staat als mens, waar je naartoe wilt bewegen in 2024, welke levensgebieden jij prioriteit geeft, en welke zaken je vooral ook geen of weinig aandacht wilt geven. Maar ook als dit niet het geval is: geef niet op. Blijf doorzetten. Er zullen fantastische nieuwe kansen op je pad komen.

Om daar mee te beginnen deel ik hieronder enkele zaken die je zou kunnen inzetten om het jaar 2024 aan te vallen met richting, positiviteit en energie!

Principe 1. Misogi.

Als je terugblikt naar het afgelopen jaar: wat was dan die ene belangrijke prestatie of ervaring die het jaar 2023 heeft gedefinieerd? Dat is waar misogi om draait: één jaarbepalend evenement op je agenda zetten, dat richting geeft aan het jaar dat komen gaat. 

Dit kan van alles zijn:

• Het publiceren van een boek
• Het rennen van een marathon
• Het lanceren van een podcast
• Het maken van een carrièreswitch (wat je diep vanbinnen al te lang hebt uitgesteld)
• Het starten van je eigen onderneming.

Hoe ga jij 2024 aanvallen en met welk tof doel? Wat wordt jouw jaarbepalend evenement?

Principe 2. Kevins Rule.

Hoe ziet een jaar er vol mini-avonturen uit voor jou?

Als je om de maand een dag (of twee) de tijd neemt en iets doet wat je normaal niet zou doen, dan voeg je dat jaar 6 nieuwe avonturen toe die je anders niet zou hebben beleefd.

Enkele voorbeelden:

• Een barista cursus volgen 
• Met vrienden een geweldige lange wandeltocht maken in een nieuwe omgeving
• Trein ticket kopen en een dag door NL touren met verschillende koffietentjes
• Proefles aanvragen voor een sport die je anders nooit zou hebben gedaan
• Aanmelden voor vrijwilligerswerk
• Back to basic twee dagen in de Ardennen vertoeven zonder mobiele telefoon

Bij Kevins Rule draait het allemaal om het creëren van tijd voor nieuwe ervaringen. Want hoe meer je ervaart in het leven, hoe meer je te bieden hebt.

Principe 3. Winnende gewoontes creëren.

Onderschat de kracht van kleine gewoontes niet.

Door elk kwartaal een nieuwe winnende gewoonte toe te voegen, kan jij je gezondheid, mentaliteit, relatie, werk en je leven een enorme boost geven. Het draait hierbij allemaal om het nemen van kleine stappen en het opbouwen van blijvende, en helpende routines. Werk komend jaar aan 4 nieuwe gewoontes en kijk hoe ze je leven veranderen!

Bijvoorbeeld:

• Dagelijkse mediteren (5-10min) voor een kalme en heldere geest.
• Iedere dag ten minste 2,5L water drinken.
• Handgeschreven brieven schrijven naar vrienden voor betekenisvolle momenten.
• 10 pagina’s per dag lezen uit een boek (elke dag consistent aan vast houden traint gelijk je discipline).
• Iedere ochtend koud douchen.

Check eventueel dit blog voor het ontwikkelen van enkele winnende gewoontes: https://www.entrepreneur.com/living/5-winning-habits-and-how-to-develop-them/389083

Rekensom:

1 Misogi + 6 Kevin’s Rules + 4 nieuwe winnende gewoontes = een geweldig jaar. Als je nu 30 bent en je wordt 80 jaar oud.. dan heb je 50 jaar bepalende evenementen en 300 mini-avonturen toegevoegd.  

Principe 4. Kiezen van je levensgebieden.

Het afgelopen jaar maakte ik de keuze om mij te focussen op de volgende vier levensgebieden:

1. Fysieke en mentale gezondheid
2. Zingeving & Dankbaarheid
3. Sociale relaties
4. Vrije tijd.

Aan ieder levensgebied koppelde ik een bepaald aantal acties waar ik naar wilde streven per week. 

Voor mijn fysieke en mentale gezondheid was dat:

• 3 sportmomenten in de week
• iedere ochtend koud douchen
• Iedere dag 5-10 min mediteren
• Iedere avond journallen: de dag doornemen en mijn volgende dag vooruitplannen
• Tenminste 1x in de week lange wandeling maken bij voorkeur in een bosrijk gebied.

Voor Zingeving & Dankbaarheid: 

• Mental coach studeersessies inplannen iedere week
• Werk als ambulante begeleider inplannen
• Tijd vrijmaken om te schrijven voor dit platform.
• Iedere dag ten minste 3 dingen benoemen/opschrijven/uitspreken waar ik dankbaar voor ben.

Voor sociale relaties:

• Focus op diepgaande relaties onderhouden en de dankbaarheid voor de tijd samen die je besteed. Elkaar de waarheid durven zeggen, kwetsbaar opstellen, steunen en om steun vragen. Veel lol maken. 

Vrije tijd:

• Voldoende rust & ontspanning inplannen: als iets teveel wordt, trek ik mijn grens.
• Focus op energiegevende activiteiten die mijn batterij doen opladen: lezen, koken, gitaar spelen, sporten, sociale afspraakjes, podcasts luisteren, schaken.

Op deze manier had ik per week enorm goed inzicht in hoe ik deze graag zou willen vormgeven. Dat bracht enorm veel focus met zich mee, en verminderde afleiding en het overdenken. Andere tips over focus? check: https://hetnlpcollege.nl/focus/

Vraag: Welke levensgebieden geef jij prioriteit in 2024?

Principe 5. Mantra’s en persoonlijke standaarden.

Op welke manier wil jij jezelf verantwoordelijkheid houden voor het jaar 2024 dat komen gaat, zodat jij regie ervaart binnen de beïnvloedbare aspecten van het leven? Daarmee bedoel ik: je houding, je reactie, perspectief, en tot zekere hoogte de gedachte die jijzelf voedt. Waar geloof jij in? Wat is zingeving voor jou? Waar doe je het allemaal voor? Wat jouw credo?

Voor mijzelf had ik het afgelopen jaar een aantal mantra’s/ persoonlijke standaarden opgeschreven. Deze nam ik (bijna) dagelijks door en hielpen mij bij het ervaren van meer regie in het leven.

• Ik neem volledige verantwoordelijkheid en eigenaarschap over mijn leven 
• Ik vergelijk mijzelf met de persoon die ik gisteren was, niet met hoe iemand anders vandaag is.
• Ik behandel mijzelf als iemand waar ik verantwoordelijk voor ben om te helpen
• Ik leef vanuit de waarheid en probeer deze zoveel mogelijk uit te spreken en uit te dragen
• Ik vier kleine dagelijkse overwinningen
• Ik sta regelmatig stil bij de dankbaarheid voor het leven.
• Ik leef met een open en nieuwsgierig levenshouding, en probeer oordelen zoveel mogelijk buiten te houden.
• Ik focus mij op kansen en mogelijkheden

Hier volgen zeven tips voor het ontdekken van je eigen credo: https://andersdenken.nu/wp-content/uploads/2017/04/11eigencredo.pdf

Nog even willen reflecteren voor het nieuwe jaar? Check: https://www.krachtigemindset.nl/zelfreflectie-versterken/

Tip: Ga opzoek naar een aantal passende mantra’s / herinneringen voor jezelf, die treffend en of passend zijn voor het leven dat jij wilt leven. Geef het een plek waar je er wekelijks mee in aanraking komt. Hoe meer jij het herhaalt, hoe meer het in je onderbewustzijn treedt. Voor je het weet word jij de persoon van je eigen persoonlijke credo of mantra.

Hulp nodig, vragen en/of opmerkingen? Laat het mij gerust weten via info@krachtigemindset.nl ik denk graag met je mee.

Fijne jaarwisseling alvast gewenst, Op naar een prachtig 2024!